La B12 vous rend-elle réellement plus énergique? Voici les faits que vous devez savoir.

Pour rester en bonne santé, il faut garder un œil sur tous les nutriments et vitamines dont votre corps a besoin pour rester fort. Nous sortons au soleil pour notre vitamine D, nous nous approvisionnons en vitamine C du jus d'orange et nous prenons des suppléments d'huile de poisson pour abaisser notre tension artérielle et maintenir notre cerveau à son maximum. Vitamine

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Pour rester en bonne santé, il faut garder un œil sur tous les les nutriments et les vitamines dont votre corps a besoin pour rester fort. Nous sortons au soleil pour notre vitamine D, nous nous approvisionnons en vitamine C du jus d'orange et nous prenons des suppléments d'huile de poisson pour abaisser notre tension artérielle et maintenir notre cerveau à son maximum. La vitamine B12 est censée être la vitamine qui nous donne une tonne d'énergie quand nous en manquons. La plupart du temps, lorsque nous entendons parler de la vitamine B12, nous entendons également parler de personnes qui sont soit vraiment fatigués ou sont végétariens qui ont besoin de vitamine B12 ils ne proviennent pas de la viande.

Mais quel est le réel vérité sur B12?

Est-ce vraiment une vitamine magique qui nous donne un regain d’énergie lorsque nous nous sentons bas? Ou est-ce un tas de foutaises? La réponse se situe quelque part entre les deux, alors passons en revue ce que nous savons avec certitude sur la vitamine B12.

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Tout d'abord, il est important de savoir que La vitamine B12 est une vitamine essentielle de votre corps doit fonctionner correctement . Vous pouvez trouver la B12 naturellement dans la viande, le poisson et les produits laitiers produits, ou vous pouvez le prendre en complément. Une façon d’intégrer le B12 dans votre système n’est pas meilleure que l’autre. La vitamine B12 est nécessaire pour garder votre ADN et vos globules rouges en bonne santé. Il joue également un rôle important dans la détoxification de votre intérieur.





Google vitamine B12 et la première chose que vous verrez est sa prétention à augmenter vos niveaux d'énergie . Toutes sortes de personnes, des passionnés de santé aux médecins, recommandent de prendre de la vitamine B12 si vous vous sentez épuisé ou épuisé.

Cependant, ce n’est pas toute l’histoire. Il y a quelques autres choses que vous devez savoir.

La seule fois B12 vous donne réellement de l'énergie est si vous êtes déficient en vitamine.



Donc, si vous ne manquez pas de vitamine B12, peu importe la quantité de supplément de B12 que vous prenez ou le nombre d'injections de B12 que vous recevez, vous n'allez pas vous réveiller immédiatement et vous sentir prêt à diriger le monde, à la manière de Beyoncé. Votre corps doit besoin afin d'en tirer de l'énergie.

Susan B. Shurin, M.D., directrice adjointe du National Heart, Lung, and Blood Institute, a pris la parole avant Congrès en 2008 sur la vitamine B12 . Elle a déclaré qu'il n'y avait aucune preuve clinique prouvant que la vitamine B12 peut vous rendre plus énergique si votre corps en a assez - peu importe la fatigue que vous ressentez à ce moment-là. Alors toutes ces histoires sur la façon dont Margaret Thatcher avait l'habitude de tirer son énergie illimitée de B12 les injections ne sont peut-être qu'un mythe urbain.

Cela étant dit, il y a pas mal d'Américains qui manquent de B12.

Selon le Département de l'agriculture des États-Unis, une étude menée à Framingham, MA a montré que près des deux cinquièmes des Américains les adultes souffrent d'une carence en vitamine B12 .



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Chez les adultes de plus de 50 ans, plus de 3% souffrent de graves faibles niveaux de vitamine B12 et 20 pour cent sont à la limite des faibles niveaux de vitamine B12. Les experts disent qu'il est particulièrement important pour les personnes âgées de maintenir leur taux de vitamine B12 afin de maintenir un mode de vie sain.

Le principal symptômes de carence en vitamine B12 inclure: faiblesse ou fatigue, essoufflement, perte d'appétit, dépression, problèmes digestifs et brouillard cérébral. Si l'un de ces éléments vous semble douloureusement familier, contactez votre médecin et demandez-lui de faire des tests pour voir si vous souffrez vraiment d'une carence en vitamine B12. Si vous le laissez sans traitement, vous pourriez causer des dommages permanents à votre cerveau et à vos nerfs. Quelque les causes d'une carence en vitamine B12 comprennent régimes végétaliens ou végétariens, mutations du gène MTHFR et inflammation des intestins.

Pour les adolescents et les adultes, 2,4 mcg de vitamine B12 par jour est recommandé. Si vous n'obtenez pas autant, vous pouvez ressentir de l'épuisement, et dans ce cas, faire le plein de B12 vous donnerait probablement un coup de pouce dans votre démarche. Si vous consommez 2,4 mcg ou plus par jour et que vous vous sentez très fatigué, battre le B12 ne vous fera aucun bien. Vous devriez regarder d'autres coupables potentiels pour voir quelle est la cause de votre fatigue.